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¿Quieres llegar en forma a la primavera? ¡Esta rutina de abs es ideal para ti! Fáciles y prácticos puedes hacerlos en cualquier momento del día ¡Solo necesitás un mat y ganas de comenzar! — Shutterstock

El puente. Trabajas abdominales, los oblicuos, caderas y el trasero. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas. Extiende la pierna hacia arriba y levanta las caderas del piso. Levanta los brazos hacia arriba y haz ocho pequeños círculos con la pierna derecha en ambas direcciones. — Shutterstock

Para ejercitar los abdominales durante tus ejercicios o cuando estás sentada en tu escritorio, intenta inhalar, exhalar y llevar el ombligo hacia la columna, sin encorvar los hombros hacia adelante ¡Un truco infalible! — Shutterstock

La báscula. Es perfecto para fortalecer la pelvis, trae mejoras en tu postura y hasta en el sexo. Aprieta la pelvis como si estuvieses conteniendo las ganas de hacer pis y levanta tu cuerpo. Mantén esta posición durante tres respiraciones y baja lento. Si no puedes levantarte, deja los pies en el suelo y levanta solamente el trasero. — Shutterstock

¡Haz el bote! Es la pose ideal para combatir el bajo vientre, especialmente luego del embarazo. Copia esta pose y contrae los músculos abdominales inferiores, manteniendo los hombros relajados, la espalda recta y el pecho levantado. ¡Repítelo tres veces! — Shutterstock

Súbete al balón. Hacerlos sobre un balón es más eficaz que en el suelo, porque los abdominales tendrán que trabajar más duro para estabilizar su posición y tú deberás hacer mayor esfuerzo para moverte a través de un rango de movimiento más amplio. — Shutterstock

Añade la bicicleta a tu rutina. De acuerdo con un estudio realizado por el American Council on Exercise, la bicicleta es el mejor ejercicio para reafirmar la cintura, ya que utiliza todos los músculos de los abdominales. — Shtterstock

Plancha. Este ejercicio fortalece y esculpe los brazos, las nalgas y los muslos. Colócate en posición tabla, no quiebres tus caderas o levantes el trasero, debes permanecer firme y recta. Imagina que tienes el cinturón de seguridad alrededor de tu cintura, apretándote los músculos abdominales inferiores. — Shutterstock

Pose del guerrero. Utiliza tus muslos internos y abdominales bajos para mantener la postura. Estira tus brazos y recorre con tu brazo derecho todo el camino hasta que tu codo llega a la rodilla. Luego, estira tu brazo izquierdo por encima de la oreja. — Shutterstock

Plancha lateral ¡Una manera impresionante de tonificar la cintura y los brazos! Ponte en posición de tabla e imagina que tienes una enorme pelota de playa debajo de tu lado derecho, pulsa el torso hacia arriba, extendiendo tu brazo izquierdo con los dedos apuntando hacia el cielo — Shutterstock

¡Toma el control! No muevas tu cuerpo de forma brusca hacia atrás y adelante, ya que son los músculos abdominales los encargados de hacer el trabajo. Mantenlos contraídos a lo largo de todo el rango de movimiento para obtener el efecto deseado. — Shutterstock

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